デスクワークが中心の方にとって、肩こりは日常的な悩みの一つではないでしょうか。長時間の座りっぱなしやパソコン作業によって、肩まわりの筋肉は硬くなり、血行不良が進行しやすくなります。しかし、その辛い肩こりをただ我慢して放置していると、慢性的な痛みや姿勢の悪化、さらには全身の不調につながることもあります。
今回は、三重県伊勢市でトータルボディケアを提供しているGrow up Total body care【グロウアップ】の視点から、「座りっぱなしの肩こりを根本改善する方法」をご紹介します。効果的な施術法や生活の見直しポイントもご提案するので、デスクワーカーの方はぜひ参考にしてください。
肩こりが起こるメカニズム
肩こりは、単なる筋肉の疲れや張りだけではなく、身体の様々な要因が複合して起こる症状です。特にデスクワークで長時間座り続けると、次のような身体の変化が肩こりを引き起こします。
筋肉の過緊張と血流の悪化
同じ姿勢を保ち続けることで、首や肩周りの筋肉が緊張したまま固まってしまいます。この状態が続くと筋肉内の血流が悪化し、疲労物質がたまりやすくなるため、痛みや違和感が生じやすくなります。
また、肩や首まわりの筋肉が硬直すると、肩甲骨の動きも制限されやすくなり、体全体のバランス調整が困難になります。
姿勢の崩れによる負荷の増加
デスクワーク中は前かがみの姿勢になりがちで、猫背や首の前傾姿勢を長時間続けてしまいます。この姿勢は肩周辺の筋肉だけでなく、背骨や骨盤にも負担をかけ、筋肉のアンバランスを引き起こしやすくなります。
姿勢が崩れることで、肩にかかる負荷は倍増し、慢性的な肩こりへとつながってしまいます。
神経圧迫や関節の硬さ
筋肉の緊張状態が続くと、肩甲骨周りの関節可動域が狭くなり、神経や血管が圧迫されることもあります。これにより、肩だけでなく腕や手にかけてしびれや違和感を感じる場合もあります。
慢性的な肩こりには、筋肉だけでなく骨格や神経のケアも重要となる理由です。
根本改善のために重要なポイント
肩こりの根本的な改善を目指すためには、ただ単に揉みほぐすだけではなく、体のバランスを整え、正しい機能を取り戻すことが不可欠です。ここからは、施術を受ける際に重視したいポイントを解説していきます。
筋肉の緊張を緩めるだけでなく、骨格の調整を行うこと
筋肉のコリの原因は、骨格の歪みや姿勢の乱れに起因していることが多くあります。特に肩甲骨や首・背骨の位置がずれると、筋肉に過度な負担がかかります。
当サロンのカイロプラクティックでは、骨格の正しい位置への矯正を行い、筋肉への無理な負担を減らすことで、肩こりの根本改善へとつなげています。
血流・リンパの流れを促進する施術の重要性
硬くなった筋肉をただほぐすだけでなく、筋肉の奥深くまで血行促進を促すことが効果的です。当サロンのフェイシャルやヘッドスパメニューでも血管ケアを行うように、ボディの施術でも血流改善を意識しています。
血流が良くなることで、老廃物の排出が促され、筋肉の回復が早まります。これが慢性的な肩こりからの解放につながります。
日常生活での姿勢や動作の見直し
施術を受けて改善が進んでも、日々の生活での姿勢や習慣によっては再発する可能性があります。適切な姿勢を意識し、時々ストレッチや軽い体操を取り入れることが重要です。
特にデスクワーカーの方は、長時間座りっぱなしにならないように、定期的に立ち上がって肩や首を動かす時間を持つことをお勧めします。
Grow up Total body careでの施術内容紹介
三重県伊勢市にあるGrow up Total body care【グロウアップ】では、お客様一人ひとりの状態に合わせたトータルボディケアを提供しています。その中で、座りっぱなしのデスクワーカーに特に支持されている施術法をご紹介します。
カイロプラクティックによる骨格調整
当サロンのカイロプラクティックは、身体の歪みを整え、筋肉の緊張を緩和することを目的にしています。肩こりでお悩みの方には、特に首や肩、骨盤のバランスを中心に調整を行い、根本原因の解消を目指します。
男性オーナーが担当する施術で、経験に基づいた的確なアプローチがご好評です。
フェイシャルメニューでの血流促進ケア
顔周りの筋肉や血管にもアプローチすることで、全身の血流バランスも整います。フェイシャル施術の中には、血管ケアやヒト幹細胞培養上清液を使ったトリートメントもあり、自己回復力を高める効果が期待できます。
顔と頭の血流改善は、肩こりの緩和や頭痛の軽減、さらには睡眠の質向上にもつながるため、セットでのご利用もおすすめです。
ヘッドスパによる頭皮と筋肉のリラックス
炭酸ミストを使ったヘッドスパは、頭皮の血行を促進しながら筋肉の緊張もほぐします。頭部と首肩の筋肉は連動しているため、ヘッドのケアは肩こり改善に効果的です。
疲労の蓄積による緊張型頭痛にも対応しており、リラックス効果も非常に高く、日頃のストレス解消としてもお勧めしています。
自宅でできるセルフケア方法
施術効果を長持ちさせるためには、自宅でできるケアも欠かせません。以下の習慣を取り入れて、肩こり予防と改善に役立ててください。
ストレッチと姿勢のリセット
肩回りや首のストレッチをこまめに行い、筋肉の緊張を和らげましょう。特に胸を開くストレッチや肩甲骨を動かす運動は効果的です。
長時間のデスクワーク中は、定期的に立ち上がって身体を動かし、姿勢をリセットする習慣をつけましょう。
こまめな水分補給と休憩
血流を良くするためには、十分な水分補給も大切です。ついつい忘れがちな休憩時間に軽くストレッチを兼ねて水分をとることで、血液循環を促します。
適度な休憩がとれれば、仕事の効率も上がるため、肩への負担も自然と減っていきます。
正しい座り方と椅子選び
座る際は、背筋を伸ばし、骨盤を立てるイメージで座ることが重要です。椅子の高さも調整し、足裏がしっかり床につくようにしましょう。
また、長時間座っても疲れにくいリクライニング機能やクッション性の良い椅子を選ぶと、肩こり予防に役立ちます。
まとめ
デスクワーカーに多い肩こりは、筋肉の疲労だけでなく骨格の歪みや血流の悪化、姿勢の崩れなど様々な要素が絡み合っています。根本的な改善を目指すには、筋肉だけでなく骨格調整や血流ケアが効果的であることがわかりました。
Grow up Total body care【グロウアップ】では、カイロプラクティックによる骨格矯正や血流促進を目的としたフェイシャル・ヘッドスパメニューを組み合わせ、お客様のお悩みに寄り添った施術を行っています。
また、自宅で続けられるセルフケアのアドバイスも行い、施術の効果を持続させることを大切にしています。肩こりでお悩みの方はぜひ一度ご相談ください。専門的なケアと丁寧なカウンセリングで、快適な毎日をサポートします。
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